Legday Training Workout Fitness sexy back sexy ass- Squats Female Fitness

Es gibt sie doch, die Geheimwaffe für einen knackigen Hintern und wohlgeformte sexy Beine.
Sie heißt Squat mit schweren Gewichten.
Wer das erste Mal von einem Ganzkörperplan in einen Oberkörper/Unterkörpersplit wechselt, der ist mit dieser einfachen Abfolge von Übungen sehr gut bedient.

10 min aufwärmen

3x Squat (Kniebeuge)
3x Beinpressen

3x Beinbeugerstrecker
3xBeinbeuger im Supersatz

3X Wadenheben

Der Wiederholungsbereich sollte zwischen 8 und 12 Widerholungen liegen und
vor jeder Übung sollten 1-2 Aufwärmsätze mit einem leichten Gewicht absolviert werden.

Damit Ihr diese Leistung im Gym und auch im Alltag bringen könnt, braucht euer Körper gesunde, nahrhafte Lebensmittel. Die findet Ihr wie immer hier.

Um eure Muskeln nach einem harten Training perfekt mit Bausteinen zu versorgen und ihren Wachstum zu unterstützen, empfehle ich euch mein Lieblingsprotein:
Vegan, biologisch und sogar in Rohkostqualität
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