FITNESS MOTIVATOR MODEL | PRACTICE VARIOUS EXERCISES (Kennedy bonham)
Kennedy Bonham, high-performance model
with your exercises in the gym and in the gym, helping the beginning athletes in the world, also check below the exercises trained in the video
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Kennedy bonham, modelo de alta performance
com seus exercícios no ginásio e também na academia, ajudando a expirar atletas iniciantes no mundo fitness a prática exercícios, confira abaixo os exercícios praticados no vídeo
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superset:
– 3 sets in total
bulgarian squat
• 10 each leg
good days
• 10
then enter:
RDL cable:
• 3 x 10-12
gang impulses:
• 3 x 10
belt squats:
• 4 x 10
(non counter: stand on boards to get a deeper squat)
finisher:
smith machine step ups
• 2x to failure
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superconjunto:
– 3 conjuntos no total
agachamento búlgaro
• 10 cada perna
bons dias
• 10
então entre em:
cabo RDL:
• 3 x 10-12
impulsos de quadrilha:
• 3 x 10
agachamento com cinto:
• 4 x 10
(não balcão: fique de pé em placas para obter um agachamento mais profundo)
finalizador:
step ups da máquina smith
• 2 x até a falha
_______ ABS
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